कम कैलोरी कॉकटेल – स्कीनी कॉकटेल

August 26
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जबकि हम में से कई जिम को मारने और हर साल एक स्वस्थ आहार का पालन करने का संकल्प करते हैं, यह केवल यही है बहुत एक स्वादिष्ट, शर्करा कॉकटेल द्वारा आपकी इच्छाशक्ति को कमजोर करना आसान है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने अलिसा रुमसे, पंजीकृत आहारविद और प्रवक्ता के साथ अकादमी ऑफ पोषण और डायटेटिक्स के लिए बात की, स्वाद बलिदान के बिना कैलोरी पर अपने पेय को कम भारी कैसे बनाया जाए। नीचे दी गई सभी युक्तियां पाएं।

चरण 1. उच्च कैलोरी मिक्सर से साफ़ रहें।

रुमसे रस, स्वादयुक्त सोडा, या पूर्व-निर्मित और संचालित मिश्रणों के साथ कॉकटेल से बचने की सलाह देता है जिसमें अतिरिक्त चीनी होती है। से बचें: पिना कोलाडास, मार्जरीटास, या मोजिटोस।

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चरण 2. इन अवयवों की तलाश करें।

नियमित सोडा पानी और टॉनिक पानी शीर्ष दो अवयव हैं जो रुमसे स्कैनिंग की सिफारिश करते हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त चीनी और कैलोरी का एक टन काट लेंगे। इसके अतिरिक्त, उसने नोट किया कि, “कम सामग्री वाले कॉकटेल आमतौर पर कैलोरी में कम होते जा रहे हैं, जैसे ओल्ड फ़ैशन। कॉकटेल से बचें जिसमें सामग्री की लंबी सूची है जिसमें रस या सरल सिरप जैसे कई अलग-अलग शर्करा ऐड-इन्स शामिल हैं।”

चरण 3. इन संशोधनों को बनाओ।

वास्तव में उस मार्जरीटा के लिए खुजली? टकीला, नींबू का रस, और एग्वेव सिरप का अनुरोध करें। एक मोजीटो लड़की की अधिक? रम, टकसाल, नींबू, सोडा पानी, और थोड़ी सी चीनी का प्रयास करें। रुमसे यह भी सिफारिश करता है कि साधारण चीनी के साथ बने कॉकटेल का ऑर्डर करने पर, चीनी पर डाउनसाइज करने के लिए “केवल एक स्पर्श” या “सामान्य जितना सामान्य” मांगें। बारटेंडर के लिए फल के रस के बजाय पूरे फल का उपयोग करने के लिए कहें, जैसे कि झुका हुआ नींबू, कीवी, या जामुन।

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चरण 4. वोदका सोडा को गले लगाओ।

निश्चित रूप से, यह थोड़ा सा ब्लेंड है, लेकिन रुमसे ने नोट किया कि यह सबसे कम कैलोरी वाला पेय भी है। स्वाद के लिए फलों के रस का एक स्पेशल जोड़कर इसे बहुत उबाऊ होने से रोकें।

चरण 5. एक कॉकटेल विकल्प खोजें।

यदि आप अपनी कैलोरी देख रहे हैं, तो एक गिलास शराब या शैंपेन का चयन करें, जो आमतौर पर लगभग 120 कैलोरी होते हैं। एक हल्का पेय भी जाना चाहते हैं? एक वाइन स्प्राइज़र (कम शर्करा, लेकिन कम उबाऊ) या एक हल्की बियर का प्रयास करें जो 100 कैलोरी जितना छोटा हो सकता है।

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