Διαυγές Δέρμα

Το ιχθυέλαιο μπορεί να έχει οφέλη για δέρμα επιρρεπές σε ξεσπάσματα. Σε μια μελέτη εθελοντών με ήπια έως μέτρια ακμή, εκείνοι που πήραν 2.000 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (DHA και EPA) καθημερινά για δέκα εβδομάδες είχαν σημαντικές μειώσεις στα σπυράκια σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έλαβε συμπληρώματα. Επιπλέον, σε ξεχωριστή μελέτη 248 ατόμων ηλικίας 18 έως 25 ετών, οι συμμετέχοντες χωρίς ακμή ανέφεραν ότι έτρωγαν 2-3 φορές περισσότερα ψάρια από εκείνα με ακμή, δήλωσε ο Jennifer Burris, καταχωρημένος διαιτολόγος που οδήγησε αυτή την έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Τα λιπαρά ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να μειώσουν τις συγκεντρώσεις μιας ορμόνης που εμπλέκεται στην παραγωγή πετρελαίου, εξηγεί. Η Burris συμβουλεύει τους πάσχοντες από ακμή να τρώνε τουλάχιστον δύο μερίδες ετησίως λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, και να καταναλώνουν λιγότερα κορεσμένα και trans λιπαρά, τα οποία είναι φλεγμονώδη και επίσης συνδέονται με αυξημένη ακμή. Άλλες έρευνες υποδεικνύουν ότι για μερικές γυναίκες με ακμή, “τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα μπορούσαν να περιορίσουν”, σημειώνει, προσθέτοντας ότι οι διαιτητικές αλλαγές μπορεί να διαρκέσουν έως και δέκα εβδομάδες για να δείξουν αποτελέσματα για την ακμή.

Δείτε επίσης

  • Τα Top 8 Superfoods για το πανέμορφο δέρμα και τα μαλλιά

  • Superfoods της Ellie Krieger για το λαμπερό δέρμα

  • Δώστε το: Κάνετε δουλειές χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και ζάχαρη?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 6 =