Dejé de beber por un mes: dejar de tomar cafeína y azúcar

Tal vez 30 es solo un numero. Mi cuerpo no atrapó esa nota. Desde que llegué al aniversario de cumpleaños, me he dado cuenta de que las tensiones rutinarias en el trabajo y las lesiones leves y excepcionales dejan un impacto más profundo. Los kilos de más llegaron a mi marco lenta pero constantemente, no importa cuánto haga ejercicio. Mi tobillo derecho está sujeto con doce tornillos y dos placas de metal, y me levanto rígido.

Siempre he sido una persona ansiosa y de tipo A. Engañando a cada estrella de oro y pregunta extra-crédito, digo “sí” a todo, incluso cuando sé que la goma de mi cordura está a punto de romperse. Si esto es lo que has sido toda tu vida, y me refiero a “toda la vida”, como desde los 5 años, cuando me preocupaba que no darles a todos mis animales de peluche el mismo tiempo les haría sentir no amados, es increíble cuánto tiempo puede seguir caminando esa cuerda apretada sin darse cuenta de que algo anda mal.

Un mes antes de mi trigésimo cuarto cumpleaños, me di cuenta de que tenía miedo de salir de la casa. He tratado episodios leves de agorafobia a lo largo de mi vida, pero ahora salir de la cama y bajar las escaleras parecía imposible. Cuando me obligaban a salir al público, confiaba en unas copas para suavizar los bordes de mi pánico. Estuve en una boda, muchos cócteles en profundidad, cuando la siguiente frase se me cayó de la boca durante la amable conversación de recepción: “Estoy demasiado lejos en mi propia cabeza para dar el amor como quiero”.

Ni siquiera sé de dónde vino el sentimiento. ¿Estaba alejando a mi novio y mis amigos? Algo andaba mal. Algo necesitaba cambiar Así que prometí algo drástico, como haría una persona de Tipo A: dejé el alcohol, el azúcar y la cafeína durante 30 días. Y también comenzó un regimiento de ejercicio diario, porque ¿por qué no?

Semana uno

El primer día, me desperté temprano y emocionado. En mi brillante cocina, busqué videos de entrenamiento en YouTube y me sumergí en una rutina de cardio de 10 minutos antes de desayunar. Casi me desmayo … razón por la cual debes agarrar esa barra, aparentemente.

Después del entrenamiento, tomé una porción de avena cortada con acero con yogurt entero y una taza de café descafeinado en mi amada taza Phyllis Diller. De acuerdo, esto no fue tan malo. El almuerzo fue una ensalada con aguacate y un huevo duro. ¡Qué refrescante!

Me quedé el curso bastante fácil. Luego vino Halloween (¡whammy!) Y mi período (¡doble golpe!).

Todo estuvo bien el primer día hasta alrededor de las 9 p.m. Mi novio estaba bebiendo una cerveza, y estábamos viendo Aclamaciones (un programa sobre beber) y yo … no estaba bebiendo. Al día siguiente, compré ocho cajas de agua con gas de La Croix, con la esperanza de que sirvan como mi nueva muleta social, y quizás me mantenga despierto durante Aclamaciones.

El resto de la semana, me quedé el curso bastante fácil. Luego vino Halloween (¡whammy!) Y mi período (¡doble golpe!).

Nos habían invitado a una fiesta en la que no conocía a nadie, y en la que no podría beber en exceso ni comer caramelos como lo haría normalmente. Estaba armado solo con el poder de La Croix. Pasé por alto la mesa de golosinas azucaradas, descubriendo que sabiendo que no eran para mí, era más fácil evitarlas. Mi período comenzó, pero no tuve ninguno de mis calambres habituales y no latigazo emocional. Lo hice, sin embargo, abrir la lata después de la lata de agua de soda, manteniéndome ocupado, haciendo pequeñas charlas con extraños. Si bien no es súper divertido estar rodeado de personas ebrias y ebrias, estaba bien.

Al día siguiente, no tuve resaca. Me levanté y funcioné, y me miré en el espejo y vi una vaga sugerencia de músculos en mi abdomen, músculos que no había visto en seis años. Envalentonado, ordené a mi novio que escondiera cualquier resto de dulces en un armario, pero estaba sorprendentemente saciado (fuera de la vista, de mi mente) e inesperadamente. ¡Inocente!

Semana dos

La culpa es algo que me enseñaron desde el principio en la Escuela Católica. A pesar de mi posterior pérdida de fe, mi culpa aún se muestra en momentos extraños, como cuando me despierto por la mañana después de haber bebido alcohol. No es como creo que beber es una especie de mal vergonzoso. De hecho, mi familia posee y opera un bar de barrio, donde trabajé cuando era un niño. El alcohol me dio un techo sobre mi cabeza y muchos momentos divertidos.

Mi culpabilidad aún se muestra en momentos extraños, como cualquier mañana en que me despierto después de haber bebido alcohol.

Pero después de dos semanas sin él, me sentí más ligero tanto en mi cuerpo (alrededor de seis libras) como en mi mente. Estaba más presente con mi novio. Pude concentrarme en una tarea y llevarla a cabo, y estaba más feliz por ello. Por primera vez en mucho tiempo, no solo saber Debería sentirme agradecido y agradecido por todo lo que tenía, realmente lo sentí. Di largos paseos por mi vecindario, deteniéndome para acariciar a todos los gatos. Por la noche, todavía no estaba golpeando el circuito de la fiesta con amigos, pero tampoco temía la posibilidad.

Semana tres

¿Es esto lo que las personas normales sienten todo el tiempo? Cuando surgieron tensiones menores, me encontré a mí mismo diciendo: “Puedo manejar esto. He hecho esto antes, y estuvo bien”.

Ah, y mi ropa se ajustaba de nuevo. La gente gana peso; no es gran cosa. No me importa que mi cuerpo fluctúe a lo largo de los meses, pero sí me importa cuando ese aumento de peso es el resultado de algo negativo (estrés) y no algo positivo (vacaciones). Ahora me sentía más seguro, más tranquilo, más saludable. En un paseo con mi novio, llegamos a un conjunto de escaleras, seis largos vuelos. Normalmente me pongo ansioso en las escaleras, lo que provoca mareos. Esta vez, caminamos y hablamos todo el camino. “El viejo abril se habría asustado”, señaló mi novio en la parte inferior. Y él tenía razón.

Semana cuatro

Mi cumpleaños estaba por venir, y para celebrar eso y el final de mi desafío de 30 días, me lancé una fiesta temática “Turning 21 Again” en una bolera. Antes del evento, tenía algo de ansiedad, pero no se trataba de lo normal: me preocupaba deshacer todo el bien que había hecho en el mes de la purga. Pero me dije a mí mismo que no podía temer el alcohol, el azúcar y la cafeína, o que serían solo tres ansiedades más en mi vida.

Mi plan era complacerme en mi cumpleaños y en el día siguiente, Acción de Gracias. A partir de ahí, conservaría las lecciones del último mes, incorporando alcohol y azúcar aquí y allá cuando estaba feliz y quería que …no cuando quería una muleta. La cafeína, sin embargo, cortaría completamente. En la semana cuatro, la cafeína parecía irrelevante. Mi cuerpo se había vuelto a entrenar para estar alerta.

No podía temer el alcohol, el azúcar y la cafeína, o simplemente serían tres ansiedades más en mi vida.

Mi cumpleaños pasó a caer en una luna llena llamada “Luna de luto”, que debe ser un tiempo de reflexión. Aunque estaba bebiendo en mi fiesta, me di cuenta de que estaba bebiendo menos. Me sentí presente en mis conversaciones. No solo estaba dando a todos mis animales de peluche el mismo tiempo de cara.

Mi novio y yo rompimos en un pedazo de pastel para celebrar, y estaba realmente feliz. Perdí 9 libras en el experimento, pero esa no era la mejor parte. Realineé cómo me relaciono con el mundo. Hay una nueva referencia de calma, algo que puedo recordar para que cuando llegue un momento incómodo, pueda respirar profundo y decir: “He hecho esto antes, y estuvo bien”.

Ahora he decidido renovar este experimento todos los años como mi desafío de cumpleaños. Treinta días fuera del año no es tanto cuando se trata de cuidarse a sí mismo. Lo usaré como una forma de estar más consciente de mis emociones y mi cuerpo, de prepararme para salir de mi cabeza. Y por dar amor como quiero darlo.

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